馬雅烘焙咖啡館×自家製

-Miya-

這篇要講的是關於水的生活。

上個月月初去十八尖山運動，遇見了賀寶芙的免費體脂站。量測完畢後，工作人員很仔細的依照數據解說著目前身體狀況，從數據可以分析出身體年齡、體脂肪多寡。才知道，原來體脂肪分兩種：【皮下脂肪】與【內臟脂肪】。結果我測出來的結果是內臟脂肪過高，導致BMI值上升，是很多重大疾病的根源，例如：糖尿病、高血壓、動脈硬化等等。工作人員建議要開始減肥了，除了少糖少油控制飲食、培養運動習慣以外，還要每天多喝水，雖然看似再簡單不過的事情，但卻是可以輔助降低內臟脂肪的簡單方法。

【怎麼喝】
每人每日應喝水量 ＝ 體重(kg)  ╳ 50 (c.c.)
飲用方法：將應喝水量除以10為一單位；從早上八點開始到下午六點，每小時喝掉一單位水量。

【以60 kg為例】
60 (kg) ╳ 50 = 3000 (c.c.)
3000 ÷ 10 = 300 (c.c.)；每小時需喝完300 c.c. 的水量

【親身體驗】
上星期飲食並沒有特別控制，每天固定游泳30分鐘（不過有幾天早上跟周公聊太久，缺席了），因為每天必喝每朝健康（它好像真的可以增進腸胃蠕動），所以就用了它來做為喝水量瓶，一次裝滿八分的水，兩小時之內喝完，喝完後在瓶身上劃上一槓標記，再重新裝滿。

一直到瓶身上累積完五槓，算是完成一天的喝水量。白天喝了這麼多水後，晚上似乎就不太會口渴了，這樣也可以避免夜間喝水導致早上水腫的情況發生。連續這樣的模式喝了兩個星期的水之後，今天早上帶著戒慎恐懼的心情量體重，Oh Yeah！ 因為足足少了1kg。雖然不是很多，可是肚子的肉明顯的沒那麼紮實了。

原來，簡單的喝水動作也是有學問的，我要持之以恆的減重，向健康的吧台手之路邁進！！！